謹賀新年2020年

令和2年2020年２日明けましておめでとうございます。

今日から話題の筋核オーバーロード法を実践してます。エビデンスも多いので、オーバーワークになりやすくて、なりやすい肩を強化部位にして黄金比越えのダイヤモンドボディー作りを目指します💎
現状S120㎝W79㎝H87㎝ ＊筋核オーバーロード法 ・1強化部位 ・1ヶ月休みなし ・週5は1RM30％で高レップパンプアップ重視 ・週2日は1RM80％で高重量 ・1ヶ月続けて終了して1ヶ月強化部位休む。

肩の種目は
高重量はショルダープレス
パンプアップ高レップはサイドレイズで実践‼︎ #ケトジェニック
#黄金比
#筋核オーバーロード
#バルクアップ
#肩トレ