筋細胞核オーバーロード

#筋細胞核オーバーロード
昨日のオートファジー時よりは筋肉量もしっかりと戻ってるのでOKです。
本日はアドレナリン全開の高重量MAX110kg、80%は90kg

1ヶ月ノーレストでオーバーロード(過負荷)で肩の筋肉細胞核をどれだけ増やして肩のバルクアップ…(スタート時右肩61cm、左肩59cm肩周り120cm)1ヶ月後に超回復2週間レストして、もう一回繰り返し。

ケトジェニックでの実践なのでオーバーワークにならないように超時短トレ高重量週2(スミスショルダープレスでメインセットは２セット飲みMAXと80%限界まで)
高回数週5(タバタ式でBFRサイドレイズ)
#ケトジェニック
#肩トレ
#ショルダープレス
#筋トレ
#超回復
#マッスルメモリー