BFRトレーニング

千葉市M.A.Dプライベートパーソナル。

BFRトレーニングで軽い負荷でもしっかりと、筋肉を成長させてホルモンを活性させます。ぜひ気軽にBFRトレーニングを体験してみてください。
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、軽い負荷で効率的により効果を得ることができるトレーニング方法です。
一般的にトレーニングには1RM(レペティション・マキシマム：トレーニング時に持ち上げることによって効果のあるとされる最大限の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。しかし、誤った血流制限でのトレーニングは静脈血栓の発生、冷感、しびれ、皮下出血などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。
BFRトレーナーズ協会は、安全で的確なトレーニングの指導を行い、正しい知識と技術を持ったトレーナーを育成し、より多くの人たちにその効果を実感してもらえるようBFRトレーニングの普及を目指します